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• 制作防弹咖啡【正统防弹咖啡食谱】
   
  二杯升级咖啡豆制成的现泡咖啡
   
  无盐草饲奶油最多两大匙（看你有多饿）
   
  大脑辛烷燃料的C8 MCT油最多两大匙（看你有多饿）
   
  家里有果汁机请用果汁机打到发泡
   
  制作防弹咖啡【基本防弹咖啡食谱】
   
  二杯低毒素咖啡豆制成的现泡咖啡
   
  无盐草饲奶油最多两大匙（看你有多饿）
   
  椰子油油最多两大匙（看你有多饿）
   
  家里有果汁机请用果汁机打到发泡
   
  制作无咖啡香草拿铁【无咖啡因的防弹饮品】
   
  二杯热水
   
  香草粉一小匙
   
  无盐草饲奶油最多两大匙（看你有多饿）
   
  椰子油或MCT油或C8 MCT油最多两大匙（看你有多饿）
   
  家里有果汁机请用果汁机打到发泡
   
  防弹咖啡【简易版】
   
  习惯之后可以进阶至【间接性断食法】
   
  这套饮食是专门设计要让你减少体脂肪、增强精神方面的表现和预防疾病，同时让你感到饱足且精力十足。饿就吃，饱就停，试著不要吃零食。想要最理想的结果，请按照下面时间控制饮食。
   
  早６：００——中１２：００
   
  这时间喝防弹咖啡中午过后就不要喝了！
   
  早６：００——晚８：００
   
  吃大量的油脂、蛋白质、蔬菜（吃菜吃肉跟大量油）
   
  晚６：００——晚８：００
   
  可以吃淀粉、水果（其他时间完全不碰淀粉＆水果）
   
  目标是50%-70%的卡路里来自健康脂肪，20%来自蛋白脂，20%来自蔬菜，5%来自淀粉或水果食物。
   
  防弹咖啡【间接性断食法】提高专注力并且甩脂
   
  这套时间计划表可以增强精神方面的专注力，还可以甩脂而不会出现饮食冲动。早晨以一杯防弹咖啡迎接早晨，健康脂肪让你有稳定的能量来源。想要最理想的结果，请按照下面时间控制饮食。
   
  早６：００——中１２：００
   
  这时间喝防弹咖啡中午过后就不要喝了！
   
  下午２：００——晚８：００
   
  吃大量的油脂、蛋白质、蔬菜（吃菜吃肉跟大量油）
   
  以上计画实施六天，第七天请按照蛋白质断食法实行一天，一个礼拜做为循环，可以把礼拜日设为淀粉日，每个礼拜日都实行蛋白质断食法一天。
   
  防弹咖啡【蛋白质断食法】
   
  偶尔使用这个蛋白质断食法，可以大幅减少发炎情形。一周进行一，二次，并将蛋白质摄取限制在15-25公克，以帮你在不减少肌肉的情况下清理细胞内部。为了维持饱足感和充沛的精力，并整天都摄取大量的油脂和适量的碳水化合物。想要最理想的结果，请按照下面时间控制饮食。
   
  早６：００——中１２：００这时间喝防弹咖啡中午过后就不要喝了！
   
  中午１２：００——晚８：００吃大量的油脂、蔬菜（禁止蛋白质食物）
   
  晚上６：００——晚：８：００ 可摄取淀粉 （例：白饭或地瓜）