防弹咖啡的基本配方是：使用您选择的酿造方法，使用3汤匙防弹咖啡

1汤匙脑辛烷油（来自100％纯椰子油的中链甘油三酯）

1  -  2汤匙草饲黄油或酥油

在搅拌机中混合这些成分并加热。我建议买一个玻璃搅拌器（毒性较低）。

当然，您不必使用Bulletproof品牌的咖啡。我个人使用当地健康食品店的有机黑加仑。

同样，Bulletproof的MCT油品牌有很多替代品。理想情况下，您希望油是100％辛酸和癸酸。我使用Garden of Life博士配方MCT油，主要是因为它是经过认证的有机产品。

Kerrygold是一种广泛可用且广受欢迎的草饲黄油品牌。或者，你可以使用有机酥油，一种澄清的黄油，也是草饲。任何一种都是防弹咖啡配方的必需成分。


防彈咖啡一天能喝几杯？最好是一杯，因为它所含的碳水化合物是比较多的，喝完之后必须6小时候才能进食，并且搭配低糖，高油脂的饮食，才能达到体重管理效果。所以这种咖啡喝多了对身体是有害的，最好就是一天一杯比较好！

防弹咖啡真的能减肥吗？是可以的，它的饱腹感是很好的，早上空腹喝一杯防弹咖啡，直到中午都可以不再吃任何东西。从早餐到午餐的时间最好间隔6小时以上，让体内只有油脂可以消化，无法快速提供能量，进而促使身体去消耗堆积的脂肪；达到减肥的效果。