经常有人抱怨，咖啡不是好东西，喝多了睡不着觉，甚至会头痛，精神紧张?那是因为咖啡摄入过量造成的!只要适量喝咖啡，就不会出现任何影响健康的问题，但究竟每人每天应该喝几杯咖啡呢?

　　健康专家发现，咖啡的健康摄入量和体重有直接关系。美国咖啡协会推荐了一个咖啡饮用量标准，以黑咖啡为例，将你的体重乘以千分之三，得出的数值时每人每天的“咖啡安全摄入量”。比如你的体重是50公斤，那么就用500000克乘以0.003，得出的结果是150克。也就是说，你每天最多饮用150克黑咖啡，即一杯半的容量。但这个数值仅仅针对黑咖啡，如果你不喜欢黑咖啡苦苦的味道，可以选择其他种类的咖啡，具体的摄入量看下面

　　摩卡咖啡 (Mocca) =黑咖啡摄入量x1.3，即150克x1.3=195克

　　卡布奇诺 (Cappuccino) =黑咖啡摄入量x1.6，即150克x1.6=210克

　　意式浓缩 (Espresso) =黑咖啡摄入量x1.5，即150克x1.5=225克

　　爱尔兰咖啡 (Irish Coffee) =黑咖啡摄入量x1.1，即150克x1.1=165克

　　蓝山咖啡 (Blue Moutain Coffee) =黑咖啡摄入量x1.3，即150克x1.3=195克

　　哥伦比亚咖啡 (Colombia Coffee) =黑咖啡摄入量x1.4，即150克x1.4=210克

　　曼特宁咖啡 (Mande Ling) =黑咖啡摄入量x1.7，即150克x1.7=255克

　　印第安咖啡 (Indian Coffee) =黑咖啡摄入量x1.4，即150克x1.4=210克

　　以上几种咖啡的介绍：

　　摩卡咖啡——让你拥有设计师一样的灵感

　　摩卡咖啡中含有一种独特的香醇酸，这种成分能有效刺激脑皮层神经细胞，让你的大脑充满灵感。如果你从事市场策划或创意类工作，摩卡咖啡是你最好的选择。据说在全世界最著名的珠宝品牌之一Hero Forever的设计室里，总摆着几台高级摩卡咖啡机，设计师们每天中午喝一小杯摩卡，很快就能冒出新的灵感，完善手中产品。

　　曼特宁咖啡——让你精神焕发

　　曼特宁咖啡豆来自苏门答腊的高原山地，那里出产的咖啡豆质地干燥，并带有天然的苦味。美国咖啡协会的咖啡鉴定专家认为，曼特宁咖啡具有比黑咖啡更好的提神效果，每天早晨喝一小杯，能让你一整天精神焕发。但专家不建议你在晚上7点后喝曼特宁咖啡，它会影响你的睡眠质量，更不要将曼特宁咖啡当做熬夜时的提神饮料，它会让你的神经中枢过于兴奋，从而影响第二天的精神状态。

　　爱尔兰咖啡——让你拥有小蛮腰

　　爱尔兰咖啡中带有一种威士忌的熏香，这种熏香有“迷惑”大脑摄食神经的作用，这也是英国Lady喜欢在下午用一小杯爱尔兰咖啡代替高热量甜点的原因。常和爱尔兰咖啡，还能加快脂肪代谢速度，起到瘦腰收腹的作用。有研究发现，爱尔兰咖啡在下午2点到6点间的作用力最强，瘦身效果最好。

　　蓝山咖啡——让你的身体暖洋洋

　　蓝山咖啡在咖啡市场中占据极高的地位。蓝山咖啡豆来自牙买加。牙买加具有热带雨林气候，一年四季的平均温度在26℃左右。从那个温暖的地方生产出来的咖啡豆具有一种天然的温热效果，再加上独特的烘焙工艺，蓝山咖啡能有效提高人体的新陈代谢和血液循环速度，美国咖啡协会将蓝山咖啡成为“最适合冬季喝的饮品”。在冬天的早上喝一杯蓝山咖啡，能让你一整天都感觉暖洋洋。

　　卡布奇诺咖啡——让你拥有神秘体香

　　卡布奇诺咖啡选用的是肯尼亚出产的纯正咖啡豆，他被公认为“世界上最具香浓气息的饮料”。有研究发现，卡布奇诺咖啡中的浓郁芳香能与雌激素中的某种陈分相结合，形成一种具有神秘效果的女性体香。和男朋友约会之前不妨来一杯哦~