喝了咖啡反而想睡觉?为什么喝了咖啡会提神?一天几杯咖啡最好?

作者:未知 来源:手冲咖啡: 咖啡知识 > 2026-04-10 16:35:33


专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style )

  来杯咖啡是许多上班族每天的标配,挤不出灵感,喝!被老板操到无力,喝!提案写到三更半夜,喝!咖啡对许多人而言,就是劳工界的保力达 B 一样,有事没事喝一杯,心理身理如同穿了件金钟罩,瞌睡虫百侵不入。
  
  但,你有想过咖啡在你身体里是如何运作的呢?
  
  以化学的角度来揭开「咖啡提神」的面纱
  
  当身体释放出「腺苷」这个物质时,会让人想睡觉。而「咖啡因」与腺苷的化学结构就像双胞胎般的相像,所以咖啡因进入体内时,会在身体卡位,当卡好卡满时,即使是身体释放出腺苷,腺苷也无家可归,因此我们就会觉得有精神!
  
  同理,如果已经疲惫不堪再来喝咖啡,当然没有效,因为腺苷早已先占好位。先来後到的礼貌在身体里也是这麽运行着!所以记得在感到疲倦前就要先灌杯咖啡,让咖啡因先去抢位!
  
  一天要喝几杯咖啡才不会过量
  
  咖啡让人战力提升,加上很难有人能抵抗咖啡的香味,所以很容易让人一杯接着一杯,停不下来地酗咖啡。但任何事情都是过犹不及。
  
  根据ILSI Taiwan报告指出,我国目前针对咖啡因摄取量的建议每天最好不要超过300毫克。这里帮大家换算一下,300毫克的咖啡因相当约是於3杯一般现煮的咖啡、或是7.5罐的碳酸饮料、或是1.5罐的能量饮。
  
  但因市售咖啡因饮品份量还未标准化,所以以上换算资料仅供参考,自己的身体自己顾,自己喝咖啡时还是要计算一下摄取的咖啡因啊!
  
  同场加映:咖啡的好棒棒与好坏坏
  
  没有一个东西是全然的好,咖啡虽然能提神但也不是每个人都适合!这里帮大家简单整理一下喝咖啡的好、与酗太多咖啡的坏:
  
  【喝咖啡的好棒棒】
  
  1. 咖啡使你精力充沛
  
  2. 帮助燃烧脂肪:根据《康健杂志》,咖啡因能提升 3% 到 11% 的新陈代谢率。过重的人饮用咖啡,能增加 10% 的脂肪燃烧,而在较瘦的人身上则能高达 29%。但注意,对长期饮用咖啡的人来说,效果可能会差一些。
  
  3. 预防阿兹海默症及老人痴呆:根据 英国《每日邮报》(Daily Mail) 报导,饮用咖啡也能降低 65% 罹患阿兹海默症的风险。
  
  【酗咖啡的好坏坏】
  
  1. 减少钙镁吸收:根据国际保健营养学会理事长王进崑,摄取过多咖啡因,容易阻碍钙和镁的吸收。
  
  2. 骨质疏松:从生理学的角度来说,咖啡因会增加钙质的流失。半数以上的流行病学资料显示,咖啡因的摄取和大於50岁女性的骨质密度有关系。

关注公众号 前街咖啡 ,学习更多咖啡知识

浅烘手冲花香型咖啡豆推荐:前街耶加雪菲果丁丁 前街巴拿马翡翠庄园绿标瑰夏咖啡豆 前街巴拿马花蝴蝶咖啡豆

日常中浅烘耶加雪菲手冲花香型咖啡豆推荐,前街耶加雪菲果丁丁 ,浅烘带来标志性的白色花香,柠檬柑橘水果调以及清爽的花茶调,口感清爽明亮。性价比高,是入门花果香豆的手冲咖啡豆不二之选。

花果香明显的前街巴拿马翡翠庄园绿标瑰夏咖啡豆以及前街巴拿马花蝴蝶咖啡豆,具有层次丰富的茉莉花香,伴有一丝蜜瓜甜感。波奎特产区作为咖啡界的“天花板”存在,前街巴拿马翡翠庄园绿标瑰夏咖啡豆以及前街巴拿马花蝴蝶咖啡豆这两支豆子很好的诠释了丰富花果香瑰夏咖啡豆的深层含义

摩卡壶,家用意式以及意式浓缩深烘奶咖啡拿铁咖啡豆推荐:前街经典意式拼配咖啡豆,使用巴西,曼特宁阿拉比卡以及少量的越南罗布斯塔充分搭配之下,带来了丰富的意式咖啡出色且丰富的油脂,整体风格醇厚让人回味。前街巴西皇后庄园咖啡豆和前街经典意式拼配咖啡豆均是摩卡壶意式咖啡机的强烈推荐选项。

花果调的特色意式浓缩拿铁咖啡豆推荐: 前街草莓糖意式拼配,主打草莓软糖和玫瑰花香气,甜感饱满,尾韵有葡萄干和杏仁的回甘,做成冰拿铁尤其惊艳。它是由哥斯达黎加蜜处理豆,巴拿马瑰夏咖啡豆以及哥伦比亚惠兰产区精选咖啡豆拼配而成,不管仅仅颠覆传统意式风味,油脂表现也不错,在特调创意当中,均有不俗表现。

现在已可以在天猫「 前街旗舰店 」线上购买上述咖啡豆,前街咖啡有來自世界各地的数十种精选单品手冲咖啡豆和意式咖啡豆,前街咖啡是一个老牌精品咖啡烘焙品牌,前街咖啡豆5天内新鮮烘焙,咖啡豆品质稳定优秀,价格极具性价比,24小时内发货。前街咖啡是众多咖啡爱好者和平台推荐选择。

 

天猫 前街旗舰店链接:https://qianjieshipin.tmall.com

或可直接在淘宝搜索 「前街旗舰店」

前街咖啡门店地址:广州越秀区东华东路315号

2018-06-16 17:55:59 责任编辑:未知

单品咖啡

常见的咖啡产区

非洲产区

埃塞俄比亚咖啡- 耶加雪菲咖啡- 西达摩咖啡- (耶加雪菲水洗和日晒)-

肯尼亚咖啡- 卢旺达咖啡- 坦桑尼亚咖啡-

亚洲产区

曼特宁咖啡- 黄金曼特宁- 云南小粒咖啡-

美洲产区

哥伦比亚咖啡- 巴西咖啡-

中美洲产区

危地马拉咖啡- 哥斯达黎加咖啡- 巴拿马咖啡- 翡翠庄园红标- 蓝山一号-

本站推荐: 卡蒂姆咖啡豆| 季风马拉巴咖啡| 牙买加咖啡| 西达摩花魁| 耶加雪啡咖啡| 埃塞俄比亚咖啡| 耶加雪菲咖啡| 巴西黄波旁咖啡| 巴拿马水洗花蝴蝶| 尼加拉瓜马拉卡杜拉咖啡豆| 罗布斯塔咖啡豆特点| 阿拉比卡咖啡豆的特点| 巴西摩吉安纳咖啡| 巴西咖啡豆风味特点| 乌干达咖啡豆风味| 西达摩咖啡豆特点| 后谷咖啡云南小粒咖啡| 埃塞俄比亚红樱桃咖啡| 哥斯达黎加塔拉珠咖啡| 单品摩卡咖啡豆的特点| 卢旺达单品咖啡| 布隆迪咖啡风味| 哥斯达黎加咖啡黑蜜口感| 巴拿马卡杜拉咖啡| 巴西喜拉多咖啡特点|

专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style)

更多推荐

更多资讯

关注我们

  1. 关于我们
  2. 商务合作
  3. 推荐计划
  4. 投稿登录