在不运动的情况下，女性一般每天需要1940卡路里能量来保持正常的体重，而男性每天需要2400卡路里能量来保持正常的体重。你目前的体重、年龄、性别以及活动量将决定你需要多少卡路里来维持正常的体重。如果1周减少1磅体重，你需要每天比日常少摄入500卡路里的能量。估计没有人认为巧克力是很好的减肥食物。普通巧克力每块含有大约250卡路里的热量，对于节食者来说，偶尔享受一下还是可以的。

　　许多研究者给巧克力爱好者带来了好消息：巧克力可能对身体有益。科学家初步证实，可可和巧克力能改善高血压，加快血液流动，保持心脏健康。研究证实，吃富含黄酮醇的食物可降低患心血管疾病的危险。一项研究发现，可可中含有一种可以帮助身体处理一氧化氮的物质，它对血液循环和血压健康非常重要。另一项研究显示，可可中的黄酮醇通过抗氧化作用可清除血液中的脂肪类物质，防止动脉阻塞和血小板聚集，从而减少血栓的发生。黄酮醇是一种抗氧化剂，可可豆中含有大量的黄酮醇，红酒、越橘、花生、草莓、苹果和许多蔬菜、水果中也都含有黄酮醇。科学家还发现黑巧克力中黄酮醇含量比牛奶巧克力高。可可粉和巧克力糖浆在制作过程中会损失大量的黄酮醇。

　　巧克力可以补充能量，减少焦虑和痛苦，谁会不喜欢这样的美味呢?然而，一些营养学家和生物化学家认为巧克力没有这么多的有用成分。例如，咖啡因有兴奋作用，而巧克力中所含咖啡因比1杯咖啡要少得多，通常吃的巧克力条含咖啡因30毫克，而1杯咖啡含100-150毫克咖啡。因此，和巧克力有产生肥胖、成人糖尿病、心脏和脑血管疾病、肿瘤的风险相比，咖啡的益处也许更多些。