咖啡是世界三大饮品之一，跟着时代的开展，不再是西方国家的饮品，中国的许多人群也喜爱喝咖啡。不过，尽人皆知咖啡的危害是存在的，在天天不能过多的喝咖啡，应当要操控量。那么，天天喝几杯咖啡最适合呢?

　　1杯咖啡

　　优点：希腊研讨人员对485名65岁以上的白叟进行研讨后发现，天天1杯咖啡可以坚持动脉健康、安稳血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的查询也标明，天天1杯咖啡可以增强脑力。

　　害处：咖啡因需要8个小时才干被彻底排出体外，所以假设下午3点或4点往后喝咖啡，很简略呈现睡觉妨碍。

　　2杯咖啡

　　优点：美国佛罗里达大学研讨发现，200毫克咖啡因，相当于两杯咖啡的含量，可以防止回忆力下降和老年痴呆症。《世界运动医学杂志》的研讨也标明，运动前30分钟喝咖啡有助进步成果。

　　害处：假设是孕母亲，咖啡摄入量应少于两杯，否则会添加流产危险。

　　3杯咖啡

　　优点：《美国化学医学期刊》刊载的研讨发现，天天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的危险削减1/5。天天喝3杯的男性，患胆结石危险下降40%。

　　害处：美国2006年的研讨标明，天天3杯咖啡使心率增快，血压略微上升，也许会添加心脏病发作的危险。

　　4杯咖啡

　　优点：美国犹他州大学的研讨发现，4杯咖啡约含400毫克咖啡因，可将口腔癌和喉癌危险削减39%。此外，还可下降结肠癌、乳腺癌和ii型糖尿病的危险。

　　害处：天天4杯咖啡将风湿性关节炎危险添加1倍。

　　5杯以上

　　优点：东京研讨人员对9万人长达10年的研讨发现，天天5杯咖啡可以将肝脏危害的危险削减3/4。

　　害处：咖啡因烦扰钙的吸收，会添加骨质疏松危险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的丢失。在添加血压的一起，还会添加心血管疾病危险。

　　接下来，再来看看喝咖啡的忌讳吧。

　　喝咖啡的忌讳

　　牢记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收削减75%。宜用温开水送服;

　　茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收下降。所以，喝茶和喝咖啡的时刻，最佳是选在两餐傍边;

　　含咖啡因的饮料和食物，被孕母亲许多饮用后，会呈现厌恶、吐逆、头痛、心跳加速等体现。咖啡因还会经过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育;

　　不少医师以为，孕母亲天天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿构成影响。但为稳重起见，孕母亲最佳禁用。咖啡因可致使流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料;

　　孩童不宜喝咖啡。咖啡因可以振奋孩童中枢神经系统，烦扰孩童的回忆，构成孩童多动症;

　　浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是构成消化道溃疡病的危险因子;所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡;

　　咖啡的饮品中包富含咖啡因，因而很容易致使耳鸣;

　　咖啡不可以与布洛芬同吃。解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有影响作用，而咖啡、可乐中有的咖啡因也会影响胃黏膜，推进胃酸排泄。假设服用布洛芬后当即喝咖啡、可乐，会加重对胃黏膜的影响。想了解更多有关常识，还可以阅览：《喝咖啡真的伤胃吗?》。