如果没有一杯咖啡，你的一天可能会不完整；如果你是黑咖啡迷，那么这可能意味着你有足够的热情去欣赏咖啡，因为它既浓郁又清新。咖啡是咖啡因消耗最广泛的来源。它是世界上最喜欢的饮料之一，因为它可以让你全天保持警觉，专注和高效。当然想要一周依靠黑咖啡瘦下来必须要科学，懂得黑咖啡能带来的功效，并加以利用。
抗氧化剂
一般来说，咖啡是最大的抗氧化剂来源，而黑咖啡则包含一种称为绿原酸的抗氧化剂，它在减肥中起关键作用。饭后喝黑咖啡是最有益的。这种绿原酸不仅减慢了葡萄糖的产生，而且减少了消化过程中新脂肪细胞的形成。这种惊人的品质仅存在于黑咖啡中，因为它比添加了牛奶或奶油的普通咖啡富含咖啡因和绿原酸。
改善运动表现
咖啡因以其能量增强特性而闻名。它会在您的体内释放肾上腺素，从而激活“战斗或逃跑”反应，从而提高能量水平和表现。咖啡因是一种能引起人体机能的食物（可增强能量利用，生产或恢复的食物），众所周知，它可以帮助运动员训练越来越长。咖啡因在提供耐力，力量和肌肉恢复方面非常出色。它还有助于延迟肌肉疲劳和疲劳。它甚至释放内啡肽并减少乳酸积累。
咖啡因还有助于刺激大脑，使思维更清晰，注意力更集中。咖啡因能提高多达物理性能12％ ，通过分解体内的脂肪转化为游离脂肪酸释放它们进入血液，使它们可作为燃料的能源。如果在运动前服用咖啡因，则一定剂量的咖啡因可以减少中低度咖啡因消费者所感受到的疼痛程度。适量的咖啡因（大约两杯咖啡）还可将运动后的酸痛程度降低多达48％。更高的耐力意味着您可以有更多的精力去健身，并减轻一些多余的负担。
增加代谢活动
黑咖啡比常规咖啡包含更多的咖啡因。这种咖啡因可促进新陈代谢活动，增加您的能量水平并抑制食欲。您理想的减肥计划还需要什么？新陈代谢的速度越快，减肥就越容易，而您又可以在不增加体重的情况下进食更多。研究证明，咖啡因可将新陈代谢速度提高3-11％，而更大剂量的咖啡因则具有更大的作用。新陈代谢的增加大部分是由脂肪燃烧增加引起的。更好吗？
燃烧脂肪
咖啡因一直是商业脂肪燃烧补充剂中的流行成分。咖啡因产生的战斗或逃避激素向脂肪组织发出信号，将脂质释放到血液中，然后将其燃烧掉。
研究表明，咖啡因刺激神经系统，向脂肪细胞产生直接信号，将其分解并用作能量。这项研究还表明，运动前喝咖啡因的人比不运动的人燃烧更多的脂肪。因此，在锻炼半小时之前，请喝杯黑咖啡。
咖啡因通过脂肪氧化增加新陈代谢。它可以分解体内储存的脂肪中的脂肪细胞，并使其以游离脂肪酸的形式吸收到血液中，可用作能量。有助于燃烧脂肪的另一种物质是黑咖啡中存在的绿原酸。它不仅能够减少脂肪吸收，还能够在消化过程中轻松分解脂肪。因此，如果您是喝黑咖啡的人，则每天都要燃烧脂肪。
减轻水重
尽管脱水是一个众所周知的问题，但保水也可能不舒服，并且会引起a肿，沉重的感觉，尤其是在胃部区域，手或脚上。由于各种原因会发生保水。例如，钠含量高的食物，加工过的碳水化合物，高糖食物，缺乏体育锻炼甚至某些药物可能会保留过多的水分。有些人体重增加只是因为体内水分过多。
黑咖啡可以帮助暂时减轻体重，这可以通过排尿消除体内多余的废水和体液而实现。咖啡因是这种利尿剂的原因，它是一种已知的利尿剂，它是一种将水分从系统中排出并冲入尿液的物质。这里需要记住的是，咖啡因可以在没有保水问题的人中引起脱水。因此，适度摄入咖啡至关重要。
低热量饮料
喝黑咖啡可以使您保持活跃并通过燃烧更多的碳水化合物和脂肪来促进新陈代谢，从而使您的日常卡路里水平发生一些重大变化。令人惊奇的是，它还避免了糖和牛奶/奶油，从而使您免除了多余的卡路里。
