咖啡知识入门 早上喝咖啡的最佳时间是什么时候 正确喝咖啡的方法

作者：未知 来源：手冲咖啡: 精品咖啡豆 > 2024-11-05 22:53:36

咖啡可以提神醒脑，但不幸的是，咖啡因和睡眠不足常常形成恶性循环，因为没有足够的睡眠而摄入大量咖啡因，即使到了晚上你也依旧可以精力充沛，不好的结局是导致我们没有好的睡眠质量，日复日走上恶性循环。那么，如何阻止咖啡因偷窃你的睡眠？咖啡应该怎么喝？
 
咖啡有效时间
 
咖啡含有化学兴奋剂咖啡因，兴奋剂具有几种效应，可以“改变”身体状态，这也是人们喝咖啡的原因。
 
咖啡因浓度
 
一杯咖啡中的咖啡因含量因咖啡类型和后期处理有很大差异。
根据国际咖啡组织的说法，自动滴注方法生产的饮料每5盎司杯中含有平均115毫克的咖啡因，而速溶咖啡则显着减少 - 平均每5盎司杯中含有65毫克咖啡。
过滤器方法，例如法国压榨机，每5盎司杯平均产生80毫克。然而，即使考虑到这些因素，咖啡因的量也因杯子而变化很大。
一杯滴滤咖啡的咖啡因含量约为80毫克，而官方给出的建议是成年人每天最多摄入400毫克咖啡，相当于4杯滴滤咖啡左右。
 
生理效应
 
咖啡因对中枢神经系统的兴奋作用具有剂量依赖性;消耗的咖啡因越多，刺激效果越强，它可以阻断一种叫做腺苷的神经递质，是一种中枢神经系统抑制剂，对大脑有镇静，减缓作用。
 
当腺苷被阻断时，肾上腺开始分泌肾上腺素，该反应的特征在于心率，体温，血压和血糖水平的增加。当咖啡因阻断腺苷时，它也会导致多巴胺水平升高，这与心情升高有关。
 
发作和持续时间
 
咖啡因需要大约15到45分钟才能达到血液中的最高水平，咖啡因的半衰期约为5-6小时，这意味着它在血液中的浓度需要很长时间才能减少一半。
 
所以，如果你上午7点有一杯10盎司的咖啡含有约250毫克的咖啡因，那么下午1点，你的身体仍然会有125毫克的咖啡因在流通。
 
为了防止咖啡因偷窃你的睡眠需要注意以下几点：
 
首先，不要在下午太晚喝咖啡，如果你想在10点睡觉，那么你应该在中午12点后禁忌喝咖啡，如果在中午你摄入200毫克的咖啡因，基于咖啡因的半衰期为5.7小时，你的体内在晚上10点依旧会有超过50毫克咖啡因。
 
其次，要知道你个人每日安全的咖啡因剂量，避免摄入过多。
 
最后，早上醒来时不要摄入咖啡因，研究表明，醒来后1-2小时服用咖啡因效果最佳。

 

2019-07-05 12:15:34 责任编辑：未知

单品咖啡

常见的咖啡产区

非洲产区

埃塞俄比亚咖啡- 耶加雪菲咖啡- 西达摩咖啡- (耶加雪菲水洗和日晒)-

肯尼亚咖啡- 卢旺达咖啡- 坦桑尼亚咖啡-

亚洲产区

曼特宁咖啡- 黄金曼特宁- 云南小粒咖啡-

美洲产区

哥伦比亚咖啡- 巴西咖啡-

中美洲产区

危地马拉咖啡- 哥斯达黎加咖啡- 巴拿马咖啡- 翡翠庄园红标- 蓝山一号-

本站推荐: 卡蒂姆咖啡豆| 季风马拉巴咖啡| 牙买加咖啡| 西达摩花魁| 耶加雪啡咖啡| 埃塞俄比亚咖啡| 耶加雪菲咖啡| 巴西黄波旁咖啡| 巴拿马水洗花蝴蝶| 尼加拉瓜马拉卡杜拉咖啡豆| 罗布斯塔咖啡豆特点| 阿拉比卡咖啡豆的特点| 巴西摩吉安纳咖啡| 巴西咖啡豆风味特点| 乌干达咖啡豆风味| 西达摩咖啡豆特点| 后谷咖啡云南小粒咖啡| 埃塞俄比亚红樱桃咖啡| 哥斯达黎加塔拉珠咖啡| 单品摩卡咖啡豆的特点| 卢旺达单品咖啡| 布隆迪咖啡风味| 哥斯达黎加咖啡黑蜜口感| 巴拿马卡杜拉咖啡| 巴西喜拉多咖啡特点|

分享到

专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style)

更多推荐

更多资讯

关注我们

最新推荐

手冲咖啡 什么是手冲咖啡 衣索匹亚咖啡 挂耳咖啡哪个牌子好喝 挂耳咖啡和速溶咖啡 西达摩咖啡 耶加雪菲咖啡 曼特宁咖啡 哥伦比亚咖啡 麦德林咖啡 肯亚AA咖啡 哥伦比亚考卡 印度季风咖啡 喀麦隆咖啡

精彩导读

热门文章推荐

  1. 关于我们
  2. 商务合作
  3. 推荐计划
  4. 投稿登录