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风靡硅谷的“防弹咖啡” 黄油与咖啡减肥法
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制作防弹咖啡【正统防弹咖啡食谱】
二杯升级咖啡豆制成的现泡咖啡
无盐草饲奶油最多两大匙(看你有多饿)
大脑辛烷燃料的C8 MCT油最多两大匙(看你有多饿)
家里有果汁机请用果汁机打到发泡
疑问:防弹咖啡奶油要切多大块【请点我】
疑问:MCT油去哪里买?点我
制作防弹咖啡【基本防弹咖啡食谱】
二杯低毒素咖啡豆制成的现泡咖啡
无盐草饲奶油最多两大匙(看你有多饿)
椰子油油最多两大匙(看你有多饿)
家里有果汁机请用果汁机打到发泡
疑问:防弹咖啡奶油要切多大块【请点我】
制作无咖啡香草拿铁【无咖啡因的防弹饮品】
二杯热水
香草粉一小匙
无盐草饲奶油最多两大匙(看你有多饿)
椰子油或MCT油或C8 MCT油最多两大匙(看你有多饿)
家里有果汁机请用果汁机打到发泡
防弹咖啡【简易版】
习惯之后可以进阶至【间接性断食法】
这套饮食是专门设计要让你减少体脂肪、增强精神方面的表现和预防疾病,同时让你感到饱足且精力十足。饿就吃,饱就停,试著不要吃零食。想要最理想的结果,请按照下面时间控制饮食。
早6:00——中12:00
这时间喝防弹咖啡中午过后就不要喝了!
早6:00——晚8:00
吃大量的油脂、蛋白质、蔬菜(吃菜吃肉跟大量油)
晚6:00——晚8:00
可以吃淀粉、水果(其他时间完全不碰淀粉&水果)
目标是50%-70%的卡路里来自健康脂肪,20%来自蛋白脂,20%来自蔬菜,5%来自淀粉或水果食物。
防弹咖啡【间接性断食法】提高专注力并且甩脂
这套时间计划表可以增强精神方面的专注力,还可以甩脂而不会出现饮食冲动。早晨以一杯防弹咖啡迎接早晨,健康脂肪让你有稳定的能量来源。想要最理想的结果,请按照下面时间控制饮食。
早6:00——中12:00
这时间喝防弹咖啡中午过后就不要喝了!
下午2:00——晚8:00
吃大量的油脂、蛋白质、蔬菜(吃菜吃肉跟大量油)
以上计画实施六天,第七天请按照蛋白质断食法实行一天,一个礼拜做为循环,可以把礼拜日设为淀粉日,每个礼拜日都实行蛋白质断食法一天。
防弹咖啡【蛋白质断食法】
偶尔使用这个蛋白质断食法,可以大幅减少发炎情形。一周进行一,二次,并将蛋白质摄取限制在15-25公克,以帮你在不减少肌肉的情况下清理细胞内部。为了维持饱足感和充沛的精力,并整天都摄取大量的油脂和适量的碳水化合物。想要最理想的结果,请按照下面时间控制饮食。
早6:00——中12:00这时间喝防弹咖啡中午过后就不要喝了!
早6:00——晚8:00
吃大量的油脂、蔬菜(禁止蛋白质食物)。
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2018-01-26 14:20:30 责任编辑:未知
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