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早上起床喝咖啡提神? 常常“这3个时机”喝后果很可怕

 
 ▲常常在8、9点喝咖啡,会阻碍皮质醇分泌。(图/取自librestock网站)
 
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  早起到厨房冲杯咖啡提神,或是上班途中买杯咖啡边通勤边喝已经成为现代人的例行公事?建议快改掉这个日常习惯,因为根据《TIME》网站报道,科学家反驳习惯早起喝咖啡其实是很糟糕的,重点在于皮质醇在早晨分泌达到高水平,若爱喝咖啡会使其分泌受干扰,使得未来越来越依赖咖啡因。
 
  报道指出,早上刚起床不建议喝咖啡,是因为该时间正是“压力荷尔蒙”皮质醇分泌旺盛的高峰期,其具有提振精神的作用,一旦摄取咖啡因会干扰身体分泌皮质醇,使其分泌量逐渐变少,导致你必须摄取更多咖啡因“补偿”才能达到相同提神效果,也会使你越来越依赖咖啡。
 
  在不对的时间点喝咖啡,会越喝越没效果。
 
  上班,想睡觉,失眠,爱困。(图/记者李佳蓉摄)
 
  内文根据2009年的一项研究指出,皮质纯的水平在一天内有三个高峰期,不仅仅在清晨,中午12——1点、下午5点半——6点半也是,因此喝咖啡的最佳饮用时间则是在皮质醇低峰期,上午10点、下午2点、5点都是不错的选择,但也应考虑自己的身体状况,尤其是本身易失眠的人,建议下午2点后就别再喝咖啡,避免半夜睡不著。

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2017-08-14 18:13:34

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