10月8日是我国第14个“全国高血压日”，今年的主题是“知晓您的血压和控制目标”，那么日常生活中，我们到底该如何科学测量血压，合理选择降压药呢?

中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力表示，由于血压的测量受到许多外部因素的影响，因此正确测量血压需要做到如下几点：第一，选择合适的测压环境。应该在安静、温度适当的环境里休息5-10分钟，衣袖与手臂间不应过分束缚，避免在应激状态下如运动、吸烟、喝咖啡后测压。

第二，选择合适的血压计。一般最常用的是汞柱式血压计，气压表式血压计和电子血压计亦常用。家中使用的血压计要定期检查，以保持其准确性，并应放置平稳，切勿倒置或震动。

第三，选择正确的测压步骤。测量时应该采取坐位，被测的上臂应裸露，手掌向上平伸，肘部位于心脏水平，上肢胳膊与身躯呈45°角，袖带下缘与肘前间隙间距为2-厘米，除此之外，测压者最好是受过合格的培训。

黄力强调，如果目的是为了诊断高血压，则测压时间不能固定，应多测几次从早晨到晚间就寝各时间的血压。如果目的是为了判断降压效果，则应该在每天的同一时间测量血压。健康人在家自测血压>140/90毫米汞柱应到医院接受医生指导。

黄力表示，高血压的自测可以更好地针对疾病防患于未然，通过这种科学的预防，也是预防脑中风等疾病的重要措施。为了控制血压，日常生活中还应该注意控制体重，减少盐的摄入，少喝酒，经常做运动，学会舒缓紧张情绪和按时用药。