如果你还在享受星巴克，建议阅读以下饮品配方，去掉咖啡因，让身体更健康。

　　南瓜拿铁咖啡

　　你知道吗?一杯超大加鲜奶油的星巴克南瓜拿铁，至少含有300卡的能量，11克脂肪。(星巴克所有咖啡都遵循着2%的奶含量)。我们希望既保留它丰富迷人的滋味，又想要减少摄入的热量。

　　索菲亚的简版拿铁只有120卡路里，用料新鲜。其中南瓜是最好的抗氧化剂，富含膳食纤维。

　　拿铁采用了浓咖啡和新鲜的南瓜泥，以达到最佳的季节性治疗作用。

　　我们还在配方中添加了杏仁牛奶，以保留滑润的口感。如果你喜欢更加清淡的口感，可以用有机蔗糖或者甜炼乳。

　　配料：

　　2茶匙丁香粉

　　1小勺肉豆蔻

　　1/4茶匙香草

　　1/4茶匙姜粉

　　1/4茶匙肉桂

　　一些碎橘子皮

　　2茶匙甜炼乳(或者2茶匙有机蔗糖)

　　2茶匙有机南瓜泥罐头

　　1/4杯新鲜浓缩咖啡

　　装饰品：烘烤南瓜子

　　墨西哥热巧克力

　　很少有人能抗拒一杯纯正浓郁的热巧克力，星巴克的热巧配鲜奶油含有320卡路里的热量和9克脂肪。

　　索菲亚的墨西哥热巧克力就更为健康，只需要一半的价格，仅含有一半的热量。

　　黑巧克力是非常好的抗氧化剂，甜辣的口感，在墨西哥被沿用了几百年，所以值得你信赖啊!

　　智利辣椒粉是一种用途非常广泛的香料，取材于墨西哥干辣椒。黑巧克力粉低热量低脂肪，味道浓郁。添加入有机蔗糖，或者具有季节特性的橘子皮和丁香，让饮品更具度假风情。

　　配料：

　　2杯杏仁乳(或1杯水)

　　4汤匙黑巧克力粉(法芙娜和多利士最好的牌子)

　　1汤匙橘子皮

　　1根丁香

　　1/2茶匙智利辣椒粉

　　艾玛的奶茶

　　不要一说到奶茶，就想到立顿。

　　自制奶茶非常简单，只需准备好香料。

　　自制的奶茶可以媲美星巴克的产品，热量却低很多，这些都取决于牛奶的添加量。

　　配料：

　　散装红茶，牛奶，水，香料(比如：小豆蔻、姜粉、干黑胡椒、肉桂)。

　　清新的蜂蜜柠檬辣椒茶

　　你喜欢不同味道的茶吗?星巴克的苹果茶有着与众不同的香甜和刺激口感，含有240卡路里。

　　索菲亚自制蜂蜜柠檬辣椒茶结合了味道舒缓的蜂蜜和刺激辛辣的胡椒，最重要的是只有60卡路里，绝对挑战你的味蕾。

　　配料：

　　1杯开水，1/2个柠檬汁，1汤匙蜂蜜，少量辣椒。