咖啡妨碍睡眠吗咖啡30分钟之内助眠吗怎么样喝咖啡不影响睡眠

作者：未知来源：手冲咖啡: 精品咖啡豆 > 2024-12-22 13:26:47

喝咖啡是否影响睡眠?

白天忙忙忙～

晚上还不得睡个好觉

“失眠”听上去是一件挺痛苦的事情

而如果此刻你正在抱怨是因为咖啡使你睡不着

那你对咖啡可能不是真爱了

因为你

对咖啡并不了解

咖啡在咖啡界存在两种角色，一种是药神咖啡，只需要一杯咖啡就可以立马”回血“，令疲惫的人满血复活，另外一种是万恶咖啡，不仅会扰乱人体的肠胃，还会导致睡不好觉。

咖啡为什么可以提神？咖啡的作用原理是什么？

人体的大脑中存在一个让脑袋感到睡意的受体，这个受体由“腺苷”调控，当腺苷与之结合时，人就会感到困意，大脑中的“腺苷”越高时人的困意就表现的越明显，而咖啡因与腺苷有相似的结构，当控制困意的受体与咖啡因结合时会产生一种令人兴奋的作用，这种结合可以维持脑部清醒，带来愉悦感并且不会让大脑感到困意，所以人就不会想睡觉了。

咖啡因与失眠是咖啡界一直存在争议的话题，失眠的元凶是咖啡吗？

咖啡最迷人之处在于咖啡因，咖啡因会阻碍大脑中促进睡眠的元素来为人体提神，不管是工作了一天精疲力尽了还是想要挑灯夜战，一杯咖啡下肚就可以让大部分人生龙活虎，而有的人提出争议，喝咖啡容易导致失眠，喝了咖啡反而失眠睡不好影响第二天状态。

但美国相关研究已经表明，睡前四个小时喝咖啡与睡眠并没有存在关联，如果在睡前四个小时前喝咖啡后而失眠，这个时候失眠就不是咖啡的错了！而是你本身睡不着！咖啡并没有影响你的睡眠质量！

最后

关于灵魂的拷问

每天风雨不变坚持喝上一杯咖啡！

你是出于对咖啡的热爱

还是因为

咖啡带有和睡眠一样可以快速提神醒脑功效？