如果你和我一样，你有可能不时避免去星巴克（阅读：每一天）。
然而，当你遵循生酮饮食时，重要的是不要吃太多碳水化合物，而星巴克的饮料通常都含有糖，只喝一杯简单的拿铁咖啡或摩卡咖啡可以轻易地让你超过你的碳水化合物摄入量。
因为我知道这场斗争是真实的，所以我已经整理了一份7种酮症星巴克饮料的清单，这样你就可以保持酮症并继续减肥，同时还要去你最喜欢的星巴克。
这篇文章的想法是在我看到另一篇关于Pinterest的博客文章后发现的，这篇文章显然是由一个不懂酮症的人撰写的，并且让人误入歧途。因此，需要把事情做好并真正帮助人们在星巴克订购酮症以保持酮症。
压住他！这样，下次去星巴克时，您就可以获得手机上的所有信息！
1.低碳白平板
让我们在星巴克用Flat White开始这份酮饮料清单。
扁平白通常由蒸牛奶和浓咖啡制成，赋予其奶油质地和强烈的味道。
要把它变成一种酮味友好的星巴克咖啡，你需要用半重的搅打奶油和半蒸水来代替蒸牛奶。
好消息是这个短的酮白扁豆只含有1克净碳水化合物和5克（！）脂肪，这也可以使它成为一个胖炸弹（差不多）。
2. Keto Pink Drink
Keto友好的粉红饮料实际上是一种“秘密”的星巴克饮料，由于其美味和夏日的味道，它在2018年风靡社交媒体。
如果您不知道，常规的粉红饮料是用草莓Açai，椰奶和顶部的冷冻干草莓制成。
虽然它听起来很美味，但常规的星巴克粉红色饮料中的碳水化合物含量非常高，你不能在酮饮食中使用它。甚至不是你最疯狂的梦想。
因此，这里是如何订购Keto粉红色饮料，它不会让你摆脱酮症：
订购激情探戈冰茶
用浓奶油代替牛奶
3瓶无糖香草糖浆
一点Splenda（可选）
一勺冷冻草莓（可选，2克净碳水化合物）
Keto Pink Drink含有脂肪和超低碳水化合物，所以如果我是你，我一定会试一试！
我不能把手放在营养信息上（它仍然相当新鲜和秘密），但我会说使用美国农业部的数据，这是短时间内约6g脂肪和1g碳水化合物（3g草莓）。
我不确定我喜欢它和其他Keto友好的星巴克饮料一样多，但是嘿，它的“常规”版本，Pink Drink，含有27g（!!!）的碳水化合物，这是肯定的禁止，当你遵循酮饮食。
所以，即使味道不好，也要感谢容易停留在酮症中。你的脂肪（或缺乏脂肪）会很感激。
3.低碳水化合物焦糖玛奇朵
焦糖玛奇朵通常含有牛奶，香草糖浆，浓缩咖啡和焦糖酱。现在，如果你有酮眼，这是我们在那里的一些装满糖的饮料。
我还建议不要订购Skinny Caramel Macchiato，原因很简单，因为它的脂肪含量也很低（你不想要Keto）。
但你可以做一些简单的替换，以使其获得批准：
订购简短的美式咖啡
3/4水和1/4重的搅打奶油
2瓶无糖香草糖浆
超轻焦糖毛毛雨
由于焦糖细雨，这款Keto Caramel Macchiato含有比平常更多的碳水化合物（2-3g），但是嘿......它仍然优于28g，对吧？！
4.低碳摩卡咖啡
普通的Mochas装满了大约20克的碳水化合物，用牛奶，浓缩咖啡，摩卡酱和生奶油制成。
对于keto Mocha，您需要执行以下操作：
订购摩卡
无糖摩卡糖浆
用半重的搅打奶油和半水代替牛奶
请享用
这个版本更健康，只含1克净碳水化合物，再加上脂肪（5克）。
它绝对是有史以来最好的低碳水化合物星巴克咖啡饮料之一。
5. Keto Latte
CaffèLatte通常含有浓缩咖啡，蒸牛奶和一层薄薄的泡沫。它不包含与本文中其他星巴克饮料一样多的碳水化合物，但仍然对生酮饮食来说太过分了。
以下是如何订购Keto Latte：
订购Americano
3/4水，1/4重奶油
泡沫在上面
请
再次，1克净碳水化合物，5.5克脂肪
6.低碳水化合物Americano
有很多食谱以“Order an Americano”开头，你可能想知道“哎呀，如果Americano作为每种酮饮料的基础，我为什么不简单地订购Americano，因为我喜欢它？”。
你的问题的答案是：“是的，订购一个Americano！”。
如果你喜欢Americano，你不需要改变任何东西。这是一种天然低碳水化合物的星巴克咖啡，所以请继续简单地订购一种。
别客气。
7. Keto低碳冰咖啡
货物消息是星巴克要喝低碳水化合物的咖啡，你只需要订购任何冰咖啡，并要求咖啡师不加糖。它没有那么容易。
它会是这样的：“冰上的Narina 70 Cold Brew，请不要加糖。”
简单但有效。
奖金：Keto（Iced）Chai Tea Latte
Image Credit（冰版）：MindOverMunch
典型的Chai Tea Latte由牛奶，水和茶浓缩汁制成。虽然这在碳水化合物中听起来不是特别高，但不幸的是，茶浓缩物含有糖和蜂蜜，而牛奶中也含有一些令人讨厌的碳水化合物。
要获得keto Chai Tea Latte，这里是做什么的：
订购短柴茶拿铁
用2个Chai酿造的茶包 - 不是浓缩液
2次重型淡奶油
2瓶无糖肉桂Dolce
这样它只有1个净碳水化合物和5.5克脂肪:)。
如果您想要一杯冷饮，只需订购“Short Iced Chai Tea Latte”，其他所有步骤都是相同的。
冬季奖金：Keto Peppermint Mocha
要订购这个冬天最喜欢的没有坏碳水化合物，这里是做什么：
订购Grande Americano
1瓶薄荷糖浆
4瓶无糖摩卡酱
2次重型淡奶油
请注意，这款Keto Peppermint Mocha的味道不像原版，因为星巴克停用了无糖薄荷糖浆，如果您使用的话，绝对没有办法放置通常的2瓶薄荷糖浆。
好消息：它只有5克净碳水化合物，对于格兰德来说并不算太糟糕。
这是你一次性消耗60（!!!）碳水化合物时最接近的。
而且，在我们之间，它仍然是那里最好的低碳水化合物星巴克饮料之一，所以在圣诞节期间享受吧！
