作为忙碌而永远活跃的社会的一部分，我们有机会转向黑咖啡，以应对我们日常的能量冲击或仅仅是一般的提神感受。有些人发誓这是他们不可替代的日常需求，其他一些人则持怀疑态度，并经常抱怨其中含有咖啡因。尽管如此，我们永远不会否认咖啡因是全世界使用最广泛的兴奋剂这一事实。在争议中，广泛的研究发现咖啡杯带来的健康益处越来越多。
虽然有些人可能不同意，但我们敢说咖啡是世界上最好的饮料之一。它在很多方面都有很多好处，有些人会用这么长的时间称它为“生命灵药”，“杯中天堂”和其他一些绰号。说实话，咖啡确实很好，当它以其光彩夺目的无糖黑色形式品尝时，更是如此。
事实上，没有糖，黑咖啡的好处就更多了。这是因为由糖引起的不良事物完全不存在，只留下了黑咖啡本身的纯正美味。已知添加的糖与一些严重的健康问题有关，例如糖尿病，牙齿问题，肝脏问题，肥胖，甚至心脏病。因此，在以下段落中，我们将讨论无糖黑咖啡的健康益处。
曾经想知道为什么咖啡店这么好的地方讨论想法并做一些依赖记忆的作品，比如写作？事实证明，许多研究表明，咖啡因对长期记忆有积极作用。研究还发现，咖啡因还有助于提高高剂量的工作记忆。
长期记忆中的轻微提升主要表现在回忆舌尖词语的背景下。那些每天长时间饮用黑咖啡的人比那些不喝黑咖啡或在较短时间内喝黑咖啡的人有更少的口头问题。虽然在测试中显示工作记忆增强，但是要求受试者回忆几组词。实际上，这就是没有糖的黑咖啡的健康益处。
如果您想保持心血管健康以及保护您的心脏免受以后生活中的任何问题，那么喝黑咖啡永远不会出错。随着新陈代谢的增加，很少有心脏病的主要原因可以消除。黑咖啡饮用者也充分受益于咖啡因含量，这有助于刺激和维持规律的心跳，从而控制血液循环。
咖啡因已成为主要由健身爱好者使用的促进性能的补充剂的主要成分之一。原因很清楚，咖啡因已经被证明能够将体力提升约11-12％。它通过增加血液中的肾上腺素水平起作用，从而使整体体质更加发挥。肾上腺素水平的增加也与更好的浓度和改善的反应时间有关。
此外，正如前面段落中所讨论的，增加的新陈代谢也参与能量提升。通过增强脂肪燃烧过程，咖啡因有助于刺激身体准备更多的能量，这些能量随时可用于支持我们的表演。
5.降低2型糖尿病的风险
咖啡因的影响也表现在胰岛素水平的变化，这直接参与血糖水平的调节。通过平衡我们体内的胰岛素剂量，储存和用作能量的血糖量因此变得更加可控。
有趣的是，一些研究表明，经常摄入咖啡因最终会引起体内胰岛素抵抗，这与糖的渴望有关。与此同时，在其他一些研究中，发现咖啡中含有的镁和钾通过刺激胰岛素的使用来减少对糖的渴望。
6.含有强效抗氧化剂
人们可能没有意识到咖啡确实含有一些抗氧化剂，类似于茶。甚至有记录表明，咖啡是美国饮食中抗氧化剂的头号来源，但值得注意的是，排名第一的主要原因是美国人喝咖啡比任何其他抗氧化剂更多。
咖啡源自植物，天然地继承了一些植物性化合物中常见的抗氧化特性。咖啡中最突出的抗氧化剂是氢化肉桂酸和多酚。这就是为什么，用咖啡开始新的一天可能有助于保护您的身体全天免受自由基侵害。
7.清洁消化系统
咖啡最常见的交易破坏者之一就是它对我们身体的利尿作用。具有利尿特性意味着它可以刺激排尿过量液体的排出，从而促使我们更频繁地排尿。然而，利尿物质证明对我们的身体健康有益。
通过刺激各种身体排泄物的排出，咖啡可以帮助消化各种细菌的消化系统，从而防止一些寄生虫生长并在我们的身体中造成麻烦。此外，通过增加排尿频率，利尿剂也有助于维持肾脏的健康。
8.有助于预防癌症
一些研究表明，喝黑咖啡减去糖可以保护我们免受多种癌症的侵害。据说，每天约四杯咖啡定期喝咖啡可能会使男性患前列腺癌的风险降低20％，女性患子宫内膜癌风险降低25％。
一些研究还表明，喝咖啡可以降低与II型糖尿病相关的结肠癌风险，而更多的研究也发现，咖啡含有许多化合物，这些化合物在抑制癌细胞生长的多种途径中发挥作用。最后，调查结果显示，普通咖啡饮用者的肝癌风险降低幅度达到惊人，约为40％。
9.保护免受老年疾病的侵害
随着年龄的增长，我们更容易接受阿尔茨海默氏症和帕金森病等神经退行性疾病的风险。这些条件遭到我们大多数人的恐惧，这就是为什么在很多方面变老是可怕的。幸运的是，据说喝咖啡可以将帕金森病的风险降低25％，并可能保护我们的大脑免受阿尔茨海默病的侵害。
已知咖啡因作为兴奋剂会增加我们体内的多巴胺分泌。多巴胺以其在我们的大脑中产生“奖励”感觉的作用而闻名。由于多巴胺，通常受帕金森病和其他神经退行性疾病影响的部分被激活，反过来使神经元再生并减缓衰变。咖啡因还抑制细胞因子的产生，细胞因子是通常与帕金森病相关的炎症的主要原因。
10.减轻情绪
我们有很多方式可以幸福，最简单的方法之一可能是开始我们喝咖啡的日子。如前面段落中所讨论的，咖啡因刺激许多神经递质的产生，例如多巴胺，5-羟色胺和去甲肾上腺素，这些都与安全感，快乐感和警觉性有关。
除了保护我们的大脑免受许多疾病之外，这些神经递质在他们一起工作时会产生疑惑。多巴胺激活了我们大脑中的“奖励系统”，让我们有动力开始新的一天。而血清素主要用于维持情绪平衡。这两者与去甲肾上腺素相结合，可以使我们专注，有动力并且感到安全，以应对日常挑战。
11.促进关注和警觉
人们喝咖啡的主要原因是他们需要专注和好的开始他们的一天。这就是为什么咖啡在作家，艺术家和计算机程序员中如此受欢迎的原因。不可否认，在保持自己的工作和分心的情况下，整天坐着并不容易。
被称为咖啡因的神奇物质是这一切的主要原因。通过刺激心跳，激活一些神经递质，促进新陈代谢，咖啡因做了所有艰苦的工作，使我们需要警惕和专注于所有积压工作。
12.可能会延长我们的寿命
当人们将咖啡称为“生命灵药”时，人们可能根本不会弄乱我们。这要归功于一些研究发现咖啡的潜力，让我们能够延长寿命。事实证明，咖啡被发现对减少早期死亡的风险有影响。
早期死亡可以通过多种方式发生，无论是由身体疾病还是精神疾病引起的。众所周知，咖啡可以保护我们免受多种类型的癌症，心血管疾病以及由糖尿病引起的并发症的影响，这些都是过早死亡的主要原因。不仅在身体上，咖啡还可以治疗沮丧，而沮丧往往是自杀。喝咖啡大大降低了50％的自杀几率。
13.让我们变得更聪明
许多测试都得出结论，咖啡因对我们的工作记忆有积极的影响。工作记忆本身就是我们如何记住细节和保留细节的速度的一部分。因此，改进的工作记忆主要与学术测试中的改进性能以及需要快速决策和扣除的一些活动相关联。
对此的解释可能在于咖啡因是如何起作用的。事实证明，咖啡因对大脑的影响之一就是腺苷的阻塞。虽然腺苷本身有利于维持稳定的心跳和缓解神经躁动，但我们体内的腺苷含量也使我们减慢并使我们昏昏欲睡。因此，为了摆脱我们的懒惰，咖啡因会让它睡眠一段时间。
14.提供必需营养素
咖啡的真正好处在于它不仅仅是另一种兴奋剂。事实上，据报道，许多营养素都含在一杯咖啡中。营养素包括维生素B2，维生素B3，维生素B5，锰，钾和镁。
虽然每杯的营养量可能不那么令人印象深刻（约占RDA的2-11％），但咖啡的多次消费在大多数人中非常普遍，因此这种效果很容易加起来。
15.保护我们的肝脏
咖啡的治疗能力不容小觑。事实证明，咖啡对我们的肝脏有保护作用。有许多疾病可能会影响肝脏。其中一种严重的肝脏疾病称为肝硬化，其中肝脏受伤并被瘢痕组织取代。事实证明，喝咖啡可以通过将风险降低到80％来预防肝硬化。
好吧，所以这些都是在没有糖的情况下消费黑咖啡的测试和真正的好处。很棒的是，随着时间的推移，科学一直在发现关于神奇饮料的越来越多的好东西。甚至有可能在未来还有更多的健康益处可供发现。关键是，除了退出综合症，没有糖的黑咖啡的健康益处是如此可感知，因此它的数量远远超过其固有的缺点。
最后，如果你之前从未真正喝过咖啡，我们希望阅读这篇文章可能会说服你开始喝杯。不要等到你准备好深入研究充满活力和快乐的咖啡因世界，因为下次你知道，你会错过很多。无论如何，我们感谢您的阅读，希望这篇文章能让您深入了解黑咖啡的真正含义。保持积极和健康意识的精神。
