喝咖啡缺点是什么小孩喝了咖啡会怎样多大的孩子可以喝咖啡

作者：未知来源：手冲咖啡: 精品咖啡豆 > 2024-11-23 17:47:29

什么年纪喝咖啡好？喝咖啡有什么好处？

对咖啡因的耐受性因人而异，对成人的大多数建议是每天摄入200至300毫克的咖啡因，以避免产生负面副作用，而对于发育中的孩子来说，最明智的做法是只喝成人摄入量的一半。

咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一，不管是学生族还是上班族，咖啡早已成为考试亦或加班必备品，但，很多人认为咖啡会让人上瘾，并且会让孩子长不高等等，有些人甚至声称它会干扰某些营养素的吸收，例如铁，你也这么认为吗？

今天小编想和大家聊聊？孩子到底什么时候可以开始喝咖啡喝咖啡怎么喝才可以提神又不会影响睡眠？

咖啡因是一种影响成人和儿童的兴奋剂，咖啡因可以提高人们的警觉性，可以让注意力更集中。

一杯咖啡包含包含：

核黄素（维生素B2）：参考每日摄入量（RDI）的11％。

泛酸（维生素B5）：RDI的6％。

锰和钾：占RDI的3％。

镁和烟酸（维生素B3）：占RDI的2％。

虽然这可能看起来不是什么大问题，但大多数人每天都会享受几杯，如果摄入过量咖啡因，无论年龄大小，过量的咖啡因都会引起身体抖动，精神紧张，头痛失眠，食欲调节不良等等问题。

咖啡因是一种天然的兴奋剂，由于儿童比成人小，因此发生这种情况所需的咖啡因含量较低，但就像苏打水，星冰乐和能量饮料这样的含咖啡因的饮料含有大量的空卡路里，与糖果棒中的糖含量相近，咖啡是添加糖形式的空卡路里的容器，因此不建议儿童每天食用，其次，咖啡因是一种利尿剂，虽然适量的咖啡对儿童有好处，但喝太多的咖啡仍然有害。

对于什么年龄适合喝咖啡，并不一定有正确答案，喝咖啡主要的缺点是咖啡中含有一种兴奋剂 - 咖啡因，大多数人可能会对这种上瘾物质很排斥，特别是在孩子的童年时期。