雀巢咖啡一天能喝多少？咖啡一天喝几多少合适？

作者：未知来源：手冲咖啡: 咖啡知识 > 2026-04-13 18:17:51

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　　世界消费最多的精神兴奋剂当属咖啡因，它就存在于我们喝的咖啡、茶和能量饮料中。我们把它当巧克力一样食用，它让人兴奋、清醒，味道又很棒，所以我们才这么爱咖啡因。

　　17世纪欧洲的咖啡馆开张后，摇身一变成为知识分子聚会和讨论各种议题的场所。尽管现今的咖啡店功能或许不可同日而语，但还是有不少人喜欢边喝咖啡边谈公事。

　　咖啡有提神醒脑之效，但真的会让人表现更好吗？

　　最简短的回答就是“不会”，咖啡并不能改变表现，但如果涉及到学习与形成长期记忆就有效果了。

　　一日没咖啡不醒脑，但究竟喝多少咖啡才算过量？美国最新饮食指南建议，健康民众每天可喝3到5杯咖啡，每杯约240c.c，控制每日咖啡因摄取量低於400毫克。

　　美国新版饮食指南指出，每日饮用咖啡量最好控制约3到5杯，以不超过720到1200c.c.为基准，且最好单喝黑咖啡，若不习惯可用低脂牛奶取代糖和奶精。但不建议原本没喝咖啡的人贸然开始喝大量饮用，更不要同时和酒精类饮料混合一起喝，因为可能因此喝下更多酒而导致酒精中毒。

　　此外，饮食指南中也列举出3大「红灯食物」－少吃糖、盐(钠)、饱和及反式脂肪，每日添加糖的热量应低於总热量的10%，研究显示有助降低罹患心血管疾病、肥胖、第二型糖尿病等风险。

　　而每日钠摄取量建议应低於2300毫克，约6公克食盐；但14岁以下儿童则应摄取更少。饱和脂肪摄取量应低於每天摄取总热量的10%，因饱和脂肪以红肉(如牛、羊及猪)含量较高，可改以不饱和脂肪取代饱和脂肪(如橄榄油及坚果类）。

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浅烘手冲花香型咖啡豆推荐：前街耶加雪菲果丁丁前街巴拿马翡翠庄园绿标瑰夏咖啡豆前街巴拿马花蝴蝶咖啡豆

日常中浅烘耶加雪菲手冲花香型咖啡豆推荐，前街耶加雪菲果丁丁，浅烘带来标志性的白色花香，柠檬柑橘水果调以及清爽的花茶调，口感清爽明亮。性价比高，是入门花果香豆的手冲咖啡豆不二之选。

花果香明显的前街巴拿马翡翠庄园绿标瑰夏咖啡豆以及前街巴拿马花蝴蝶咖啡豆，具有层次丰富的茉莉花香，伴有一丝蜜瓜甜感。波奎特产区作为咖啡界的“天花板”存在，前街巴拿马翡翠庄园绿标瑰夏咖啡豆以及前街巴拿马花蝴蝶咖啡豆这两支豆子很好的诠释了丰富花果香瑰夏咖啡豆的深层含义

摩卡壶，家用意式以及意式浓缩深烘奶咖啡拿铁咖啡豆推荐：前街经典意式拼配咖啡豆，使用巴西，曼特宁阿拉比卡以及少量的越南罗布斯塔充分搭配之下，带来了丰富的意式咖啡出色且丰富的油脂，整体风格醇厚让人回味。前街巴西皇后庄园咖啡豆和前街经典意式拼配咖啡豆均是摩卡壶意式咖啡机的强烈推荐选项。

花果调的特色意式浓缩拿铁咖啡豆推荐：前街草莓糖意式拼配，主打草莓软糖和玫瑰花香气，甜感饱满，尾韵有葡萄干和杏仁的回甘，做成冰拿铁尤其惊艳。它是由哥斯达黎加蜜处理豆，巴拿马瑰夏咖啡豆以及哥伦比亚惠兰产区精选咖啡豆拼配而成，不管仅仅颠覆传统意式风味，油脂表现也不错，在特调创意当中，均有不俗表现。

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2018-05-14 16:02:00 责任编辑：未知

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