一杯标准的8盎司黑咖啡含有约95至200毫克咖啡因，足以使您的心脏加速并显着增加能量。咖啡因可刺激您的中枢神经系统，从而有助于提高能量作用。一杯咖啡也可以暂时缓解疲劳。除了身体的能量，咖啡也对精神的能量产生影响。提高注意力，注意力和精神警觉性。
抗氧化剂
咖啡对您的身体的另一个有益作用是帮助保护其免受自由基（例如紫外线，空气污染物和香烟烟雾）的氧化损害。这是由于黑咖啡的抗氧化剂，类黄酮与茶，红酒和巧克力中存在的抗氧化剂相同。由于美国习惯咖啡习惯，CNN Health的Joe A. Vinson博士报道说，咖啡是美国饮食中抗氧化剂的主要来源。它没有比其他食品和饮料更高的抗氧化剂含量，但是由于它经常被食用，因此可以提供大量的抗氧化剂。
对睡眠的影响
黑咖啡中的咖啡因含量可以帮助您保持清醒状态，但具有讽刺意味的是，它还可以抑制入睡。摄入咖啡因后，咖啡因会在您的系统中停留数小时，因此，在一天中途喝咖啡休息可能会使您的大脑陷入黑夜。根据美国国家科学院出版的《睡眠障碍和睡眠剥夺：未满足的公共卫生问题》一书，每晚少于7小时的慢性睡眠不足会导致健康问题，包括糖尿病，心脏病发作甚至是肥胖。因此，如果您全天喝咖啡，晚上却出现失眠症状，请尝试减少下午喝咖啡。如果减少咖啡消耗量后仍然无法入睡，请与您的医生谈谈其他可能的睡眠并发症。
副作用
咖啡不仅会导致睡眠并发症，还会对身体造成不良影响。如果您对咖啡因敏感或每天喝过量咖啡，则每天要喝四杯以上咖啡，可能会出现诸如神经质，躁动不安和烦躁不安等副作用。它还可能引起身体不适，包括胃部不适，头痛，心律不齐和肌肉震颤。咖啡因对您的肝脏有害，可以与酒精和某些对肝脏也有害的药物发生相互作用。如果您经常饮用咖啡或其他含咖啡因的饮料，请与您的医生讨论您目前的药物和咖啡因摄入量。
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2020-06-27 09:03:51 责任编辑：未知
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