黑咖啡断食法减肥不健康 黑咖啡正确减肥法什么时间喝减肥原则

作者:未知 来源:手冲咖啡: 精品咖啡豆 > 2021-12-07 01:28:12

黑咖啡减肥,真的可行!像是艺人潘玮柏,就是靠喝黑咖啡、成功减重。但别听到这、就急着狂灌,掌握运动前1小时喝咖啡,喝对时间能帮你消水肿、加速代谢!
 
「黑咖啡」,有效帮助瘦身甩油,曾经一度胖到84公斤的歌手潘玮柏,就是靠着饮食控制、健身运动,再搭配黑咖啡,成功瘦到60公斤!黑咖啡真的这么厉害吗?而且人人都适合吗?想靠着喝黑咖啡减肥的族群,这4大原则,一定要看。
 
喝黑咖啡减肥,真的可行!像是艺人潘玮柏,就是靠喝黑咖啡、成功减重。但别听到这、就急着狂灌,掌握运动前1小时喝咖啡,喝对时间能帮你消水肿、加速代谢!
 
黑咖啡减肥之4大原则
1.黄金时段:早上一杯黑咖啡+先喝黑咖啡再运动
早上一杯黑咖啡
喝咖啡的时间点很重要,喝错恐怕没有减重效果,而研究显示,早上先喝一杯黑咖啡有助于减肥,但一定要记得,不能省略早餐只喝黑咖啡!不少人以为不吃早餐通常减肥越快,其实,不吃早餐的人,反而减肥效果比较差,而且营养不均衡。
 
另外,大部分的人都习惯边吃早餐边喝咖啡,也不是最好的减肥时机,因为一早起床还很有精神,边吃早餐边喝咖啡的提神效果并不明显,建议大约9点到11点之间吃完早餐再来一杯黑咖啡,因为吃饱后血液中的糖分上升,会让人昏昏欲睡,因此,早餐吃完再摄取一些咖啡因,不仅能帮助代谢、消水肿、醒脑效果也比较好,又能抑制食欲,减少午餐进食的热量。
 
大部分的人都习惯边吃早餐边喝咖啡,也不是最好的减肥时机,因为一早起床还很有精神,边吃早餐边喝咖啡的提神效果并不明显,建议大约9点到11点之间吃完早餐再来一杯黑咖啡,因为吃饱后血液中的糖分上升,会让人昏昏欲睡,因此,早餐吃完再摄取一些咖啡因,不仅能帮助代谢、消水肿、醒脑效果也比较好,又能抑制食欲,减少午餐进食的热量。
 
先喝黑咖啡再运动
喝完咖啡再运动,可以比平常多燃烧了15%的卡路里!根据研究,只要喝完咖啡的后1小时开始运动,是最棒的燃脂黄金时段,因为脂肪酸的浓度会变高,适度运动能够将脂肪酸转换成热能,有效加速燃脂率,减少脂肪囤积,帮助瘦身。除此之外,喝完咖啡会刺激神经系统,运动起来比较有精神,更能专心在健身运动上,还能促进血液循环、增强肌肉与肌耐力,也减低肌肉酸痛的症状。
 
不过,因为喝咖啡利尿,促使身体的水分加速流失,所以运动时最好适时补充水分,以免严重脱水!
 
2.美式黑咖啡:咖啡因浓度较高
只有不加糖、不加奶的咖啡,热量最低;一杯美式黑咖啡的热量,9大卡左右,天然、低卡、再加上咖啡因浓度较高,能加速新陈代谢又能有效减脂,所以喝美式黑咖啡减肥,是最好选择。
 
而像是:摩卡咖啡、焦糖玛奇朵、三合一咖啡…等,这几种都是「热量炸弹」,喝多了一定会肥,因为这些咖啡里,加了很多鲜奶油、巧克力、焦糖、香草糖浆,特别是三合一咖啡的奶精、糖分超高!
 
3.喝热咖啡
点餐时,你一定难免困扰,要点热咖啡还是冰咖啡;如果可以,就请选择热美式!因为研究证实,喝热咖啡较能促进血液循环,快速燃烧体内的脂肪,所以热咖啡比冰咖啡更能达到黑咖啡减肥法的效异,减肥效果更好!
 
4.不加糖
黑咖啡减肥法,最重要的重点就是不加糖;若是害怕咖啡的苦味,可以肉桂粉来代替砂糖,不仅能提升咖啡香气,还能多一些丰富口感,既不会造成身体负担,还能打击万恶脂肪!

2019-05-21 17:28:55 责任编辑:未知

单品咖啡

常见的咖啡产区

非洲产区

埃塞俄比亚咖啡- 耶加雪菲咖啡- 西达摩咖啡- (耶加雪菲水洗和日晒)-

肯尼亚咖啡- 卢旺达咖啡- 坦桑尼亚咖啡-

亚洲产区

曼特宁咖啡- 黄金曼特宁- 云南小粒咖啡-

美洲产区

哥伦比亚咖啡- 巴西咖啡-

中美洲产区

危地马拉咖啡- 哥斯达黎加咖啡- 巴拿马咖啡- 翡翠庄园红标- 蓝山一号-

本站推荐: 卡蒂姆咖啡豆| 季风马拉巴咖啡| 牙买加咖啡| 西达摩花魁| 耶加雪啡咖啡| 埃塞俄比亚咖啡| 耶加雪菲咖啡| 巴西黄波旁咖啡| 巴拿马水洗花蝴蝶| 尼加拉瓜马拉卡杜拉咖啡豆| 罗布斯塔咖啡豆特点| 阿拉比卡咖啡豆的特点| 巴西摩吉安纳咖啡| 巴西咖啡豆风味特点| 乌干达咖啡豆风味| 西达摩咖啡豆特点| 后谷咖啡云南小粒咖啡| 埃塞俄比亚红樱桃咖啡| 哥斯达黎加塔拉珠咖啡| 单品摩卡咖啡豆的特点| 卢旺达单品咖啡| 布隆迪咖啡风味| 哥斯达黎加咖啡黑蜜口感| 巴拿马卡杜拉咖啡| 巴西喜拉多咖啡特点|

专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style)

更多推荐

更多资讯

关注我们

  1. 关于我们
  2. 商务合作
  3. 推荐计划
  4. 投稿登录