每天一杯咖啡,让你远离医生!6个喝咖啡对健康的好处

作者:未知 来源:手冲咖啡: 咖啡新闻 > 咖啡资讯 > 2026-04-04 11:33:15


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  有许多国内外研究指出,饮用咖啡有助于降低疾病的风险、延长益寿,以下是经过科学证实,多喝咖啡的六个好处
 
  每天一杯咖啡,让你远离医生?
 
  对于许多上班族来说,每天早上一定要来一杯咖啡提神,坊间也流传了许多咖啡与健康的关系,但是到底要怎么喝咖啡才能够达到好效果呢?每天一杯咖啡,真能有益健康吗?
 
  的确有许多国内外研究指出,饮用咖啡有助于降低疾病的风险、延长益寿喔,以下是经过科学证实,多喝咖啡的六个好处:
 
  1. 咖啡中富含抗氧化物
 
  在西方饮食中,咖啡是富含最多的抗氧化物,尤其对于美国人的日常饮食来说,咖啡是很重要的抗氧化物摄取来源。
 
  那么抗氧化物到底有什么作用呢?研究指出,抗氧化物对于脑心血管等疾病是有帮助的,同时也有抗发炎的作用,减缓老化及疾病的发生。
 
  除了咖啡之外,包括芦笋、甜椒、大蒜、绿花椰菜、洋葱、菇类、豆制品、坚果等都含有丰富的抗氧化物,若能多摄取这些食物,也能获得多元的抗氧化物喔!
 
  2. 减缓罹患糖尿病的风险
 
  咖啡中的绿原酸是减缓糖尿病的主要成分,针对不同的国家、人种,研究均发现咖啡对于第二型糖尿病的减缓是有帮助的。
 
  不过专家们也提醒,适量最重要,过度摄取咖啡仍会对身体产生危害,以一般日本人为例,若要减缓罹患糖尿病的风险,一天不要超过三杯咖啡。
 
  3. 咖啡让你更长寿
 
  咖啡能够预防多种疾病,那么有对于寿命是否有影响呢?
 
  实际上专家说,咖啡的确与长寿有关喔!即使是低咖啡因的咖啡也有可能活得比较久。研究中可发现有饮用咖啡习惯的人寿命比较长,男性喝咖啡能减少20%死亡的风险,女性则有26%
 
  4. 喝咖啡保护脑细胞
 
  阿兹海默症好发于65岁以上的年长者,虽然目前尚未能根治,但是仍有一些预防的方法,例如健康饮食、运动,而每天适量的咖啡,也能够降低阿兹海默症的风险。
 
  5. 喝咖啡帮助燃烧脂肪
 
  咖啡因能够提升3%至11%的新陈代谢率,尤其过重的人饮用咖啡,有机会增加10%的脂肪燃烧。
 
  至于要在运动前还是运动后喝咖啡呢?
 
  日本营养管理师安中千绘表示,喝下咖啡后的30分钟至1小时,血液里的游离脂肪酸会释放,促进体脂肪代谢,所以运动前喝咖啡,可以更帮助提高脂肪燃烧,也能更提高专注力,拉长运动时间。不过重点还要要养成运动习惯,不要想只靠喝咖啡就能减肥啰!
 
  6. 喝咖啡有护肝效果
 
  专家说咖啡喝对了,是可以发挥护肝效果的,也能预防肝硬化。前提是不要过度摄取咖啡因,最多一天不要超过3杯咖啡。不过体质对于咖啡较为敏感的人,则还是要注意饮用的量。
 
  其实护肝还是要从正常的生活作息开始,尤其睡眠要充足,医生说,每个人的睡眠习惯不一样,但只要睡足八小时,就能较减轻肝脏的负担。
 
  不论咖啡对于健康有这么多好处,每一项研究都指出,还是要注意适量饮用。喝太多也容易造成失眠、胃痛、焦虑,也有可能让血压升高。
 
  总之,远离医生最好的方法还是吃得好、睡得好,养成定时运动的习惯,并且作息正常喔!

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2017-10-26 20:14:58 责任编辑:未知

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