作者:未知 来源:手冲咖啡: 咖啡知识 > 咖啡小知识 > 2024-11-06 07:31:22
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科学家又给你们找到了一个每天喝咖啡的理由,那就是:咖啡有助于保持身材,提升减肥效果!
在健康专家兼记者 Bob Arnot 新撰写的《The Coffee Lover’s Diet》一书中,作者揭示了摄入多少咖啡能够加快人体新陈代谢,从而加速脂肪燃烧,进而达到减肥效果。
“首先,咖啡能够加快人体的新陈代谢速率。”Arnot 在文中写道。
“如果你喝了咖啡,那么你每天所消耗的热量会比不喝咖啡的人多出100多卡路里。”
“其次,如果你在运动前喝咖啡,那么你在运动过程中会消耗掉更多自由脂肪酸。”
文章最后总结道,咖啡能够加速脂肪燃烧,抑制饥饿感,加快新陈代谢速率。
搭配上健康饮食,专家建议减肥人士应在餐后,或是在洗澡和锻炼前喝一杯热的纯咖啡。
营养学家 Kristen Beck 在接受 News.com.au 采访时说道,咖啡的确能够加速新陈代谢,但其效果是有时限的。
“咖啡因能够提升运动员的比赛成绩,提高他们的速度、爆发力和耐久力,同时还能调节情绪,让比赛变得更加轻松。”Beck 说道。
“由于咖啡能够提升体能,因此咖啡会抑制饥饿感,但要注意的是,咖啡的这些功效是有时限的。”
肠胃病和肝脏疾病专家 Alex Hodge 在接受 Herald Sun 采访时说道:“总体来看,咖啡是有益健康的。喝咖啡能够预防多种神经类疾病,例如帕金森症、老年痴呆症等,还能预防二型糖尿病。”
“此外,还有证据显示咖啡能够预防皮肤癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食道癌症和子宫内膜癌等。”
Arnot 表示,喝咖啡对于人体分解脂肪细胞具有积极作用。
“在吃完高热量食物之后喝咖啡能够抑制人体对脂肪的吸收。”Arnot 说道。
“如果摄入太多高热量食物,人体的血管会受到严重损害,进而带来一系列健康隐患。而富含酚类物质的咖啡能够改善血管功能。”
作为每天都要喝3杯咖啡的忠实粉丝,Beck 提醒大家虽然咖啡是我们每天工作生活的必须“燃料”,但喝咖啡绝不能没有节制。
“尤其对那些本身不喝咖啡的人来讲,我不建议他们为了减肥而开始喝咖啡。”
“我们必须明白,喝咖啡并不是减肥的全部,更重要的是健康饮食,经常运动。”
“此外,你必须注意喝咖啡的方式,加糖加奶的咖啡本身热量就很高,是不健康的。”
2017-08-02 15:31:41 责任编辑:未知
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