爱喝咖啡的人越来越多，咖啡的魅力除了它苦中带酸的滑润口感与引人入胜的
香气以及提神醒脑的作用，咖啡已经变成现代人每天的必需品之一了，但是你
知道吗？咖啡居然还能美容瘦身喔！
品咖啡瘦身
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡
也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶精的咖啡就可以达到理想的减肥状况。
不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶精，但千万不能加糖，因为糖会妨碍
脂肪的分解。
另外，有便秘问题的水水，推荐你们在早晨起床后的第一件事，就是来
杯热热的‘
黑咖啡’，可以搭配你的早餐一起，但是一定要先喝几口咖啡才进食
（空腹先喝几口），那天早上就一定会让你舒舒服服的到厕所报到啰——
热咖啡比冰咖啡有效
热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高
的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少不利于减肥，而味道比较淡的美式
咖啡则比较有利减肥。
闻咖啡瘦身
咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可
以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可
以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼
梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动：像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣
调配咖啡乳液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流
动的方向，朝心脏部位挪动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果 沐浴时按摩效果
会更好。
咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量
方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
办公室咖啡瘦身最佳时间
1、早上到公司后，冲泡一杯（或是外面卖的）黑咖啡，不加糖及奶精
2、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一怀浓郁的、不加糖和奶精的咖啡，有助于
饭后消化并促进脂肪燃烧。
3、下班前再喝一杯咖啡并配合步行（如果你没办法配合走路或是做一些下班后的
运动，就不用喝啰）。
