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• 概述
   
  黑咖啡减肥正确喝法，很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种，生命能量表；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？其实所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！我和大家分享黑咖啡减肥正确喝法
   
  黑咖啡减肥正确喝法
   
  第一，特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝越胖！注意啦： 　　1匙砂糖=60大卡； 　　1包砂糖（10g）=40大卡； 　　方糖1颗=20大卡； 　　奶精=每克约5大卡，而且成分中多为脂肪及糖分。
   
  第二，建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100——200mg的咖啡因，虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50——100mg。
   
  黑咖啡减肥方法效果1.神经兴奋剂 　　刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲。 　　黑咖啡减肥方法效果2.具有利尿作用 　　增加排尿量，亦有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果，钾被留在体内，变成水肿等问题。 　　黑咖啡减肥方法效果3.分解脂肪 　　咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中。
   
  注意事项
   
  黑咖啡减肥正确喝法，我认为最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
   
  因为能够帮助减肥的东西真的都好难吃啊XDD不过——身为减肥达人（自己讲 ）的Bigger姐当然不能就这样被难吃的东西给屈服XDD所以今天准备要介绍给很多人都知道，而且很多人都喜欢的“黑咖啡”，据说黑咖啡一周可以瘦4公斤，这不是太神奇了吗？
   
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  不过你可别以为只要喝黑咖啡就可以减肥，其实正确利用黑咖啡减肥的方法是…
   
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  1.不加糖 黑咖啡如果加糖的话，基本上喝进去的都是脂肪和糖分，对减肥并没有太大的帮助，甚至还会发胖，所以切记，如果不敢喝黑咖啡的人，只能加少量的冰糖。
   
  1.不加糖
   
  黑咖啡如果加糖的话，基本上喝进去的都是脂肪和糖分，对减肥并没有太大的帮助，甚至还会发胖，所以切记，如果不敢喝黑咖啡的人，只能加少量的冰糖。
   
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  2.喝热咖啡 虽然天气比较热，但是我们必须认清事情，热咖啡的瘦身效果的确比冰咖啡好一些，因为热的咖啡比较能够燃烧体内的脂肪。
   
  2.喝热咖啡
   
  虽然天气比较热，但是我们必须认清事情，热咖啡的瘦身效果的确比冰咖啡好一些，因为热的咖啡比较能够燃烧体内的脂肪。
   
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  3.美式咖啡最有用 因为美式咖啡中的咖啡因浓度较高，因此选择美式的黑咖啡会比较好。
   
  3.美式咖啡最有用
   
  因为美式咖啡中的咖啡因浓度较高，因此选择美式的黑咖啡会比较好。
   
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  4.先喝黑咖啡再运动 喝完咖啡后的30到40分钟，因为体内的脂肪酸浓度会比较高，因此在这个时候做运动，能够加速燃烧体内的脂肪，帮助瘦身。
   
  4.先喝黑咖啡再运动
   
  喝完咖啡后的30到40分钟，因为体内的脂肪酸浓度会比较高，因此在这个时候做运动，能够加速燃烧体内的脂肪，帮助瘦身。
   
  5.豆浆+咖啡 准备半杯的热豆浆与半杯的黑咖啡，倒入后混和，可以选择在早晨时候喝一杯，或者是饭前的时候喝。因为豆浆能够帮助调节内分泌系统，且能够帮助降血脂，加强血液活化。再加上咖啡能够帮助利尿、排水肿。两者加在一起能够帮助减肥。
   
  5.豆浆+咖啡
   
  准备半杯的热豆浆与半杯的黑咖啡，倒入后混和，可以选择在早晨时候喝一杯，或者是饭前的时候喝。因为豆浆能够帮助调节内分泌系统，且能够帮助降血脂，加强血液活化。再加上咖啡能够帮助利尿、排水肿。两者加在一起能够帮助减肥。
   
  6.用黑咖啡泡澡 别以为只能喝黑咖啡来瘦身，其实利用黑咖啡泡澡可以利用身体的毛孔，让咖啡因进入体内，帮助燃烧体内多余的脂肪。建议大概泡15到20分钟左右的黑咖啡浴即可。
   
  6.用黑咖啡泡澡
   
  别以为只能喝黑咖啡来瘦身，其实利用黑咖啡泡澡可以利用身体的毛孔，让咖啡因进入体内，帮助燃烧体内多余的脂肪。建议大概泡15到20分钟左右的黑咖啡浴即可。
   
  7.早上一杯黑咖啡 每天早上空腹喝一杯黑咖啡，能够帮助代谢，帮助消水肿。对于有便秘困扰者，每天早上一杯黑咖啡也能够帮助排便。
   
  7.早上一杯黑咖啡
   
  每天早上空腹喝一杯黑咖啡，能够帮助代谢，帮助消水肿。对于有便秘困扰者，每天早上一杯黑咖啡也能够帮助排便。
   
  虽然说黑咖啡可以帮助瘦身，但是可别忘了一定要搭配饮食调整、运动，这样才可以让身材达到自己想要的样子喔♥ 而且而且，肠胃比较容易不舒服的人，可不能空腹喝喔！
   
  虽然说黑咖啡可以帮助瘦身，但是可别忘了一定要搭配饮食调整、运动，这样才可以让身材达到自己想要的样子喔♥
   
  而且而且，肠胃比较容易不舒服的人，可不能空腹喝喔！