专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房（微信公众号cafe_style ）
-
防弹咖啡
-
以我的身高163来说 我的体重50-51不算重
不过也不到网模等级……（他们真的都超瘦……）
一直以来 就是为了那三四公斤再挣扎
（相信有很多女性同胞 都跟我有相同经验！！！）
尝试了很多方法
不管是健康或不健康 都有试过
任何一种药物 真的都会产生效果 但也真的很难维持
（不过女人再被肥胖逼急的时候 难免还是会想要快速有成效）288.gif
对我来说 减脂最困难的是 要一直对抗意志力
我都知道哪些东西可以吃 那些东西不能吃
但我就是会对那些 "违禁品" 充满欲望
压抑久了 总有一天就会爆发……
抑或是 原本想要浅尝一口 却演变成血盆大口……
一吃就几乎停不下来 非常吓人……
我一直以来都热爱运动
因此要我一周运动四五天不是难事
我早在TABATA在台湾流行之前
就知道这个观念
但我还是瘦不下来！！！！！！！！！
我很爱阅读 喜欢吸收新知
所以我对于饮食的认知
我认为比一般人丰富
我的知识都很充足 我都知道KNOW HOW
但问题是
我无法彻底执行！！！！！！
或说我无法执行到 出现成效
这对于拥有强烈执行力的摩羯座来说
真是一大打击
尤其当你朋友说
我看你别减了吧 你天天说 但也没看到任何成效阿
就接受你这个样子吧
但我仍是一直不断尝试
也不断吸收新知
低糖饮食 食物的营养素跟分类 一休达人的原则 GINA女神的经验……等等
没想到 在我超级厉害的健身好友的推荐下
我真的找到一个 让我突破我人生关卡的饮食法
我这个朋友真的是我无敌的贵人
我都想要刻像膜拜他了
讲了这么多
到底我的成效如何呢？
我原本体重50-11之间徘徊 体脂肪是21-22之间
7天后
我体重再48-49之间徘徊 体脂肪是20-21
我的哈雷路亚
怎么可能！！！！连我自己都不敢置信
因为以我身高163来说
要降体脂肪 至少需要一个月 还要搭配非常严格的饮食及健身计画
我个人到周末都会破功 所谓破功指的是吃了非常不该吃的垃圾食物
像是盐酥鸡…蛋糕甜点等等……
只有最一开始14天我有"连续"认真执行
因此我感觉最有明显成效的也是最一开始
接下来 "瘦身"进度就比较缓慢
我认为是被"打断" 因为身体需要去适应跟改变 不能维持5天就破功= =
看到这 你是不是也很心动
想来试试呢
他真的不难
但也真的 ●有●够●麻●烦●
还有 他是会花到钱的
因为你会需要购买一些高级的食材
（所以说 有钱人才能比较健康跟长寿……资本的社会阿……）
往好处想是 至少这些钱都是直接回馈到你身上
而不是缴给某某公司 买某某产品之类的
当然也有花比较少钱的版本
只是可能比较不好吃 或是限制只能吃某些东西 因为CP值比较划算XD
我发现 就像作者说的 这是一个光谱一个选择
当你知道大方向 且愿意往光谱这一端靠近
其实或多或少都会有成效
（像我弟非常不认真执行 也还是微微瘦了一些）
当然如果你是极度想要得到"明显减肥"效果
可能要必需九成认真 不然 你可能会有"期待过高 但成果不满意"的结果
接下来 会陆续写出我的饮食纪录
以及该如何执行上 还有相关注意事项
p.s.这个方式 早在2014年 美国就已经知道了
我只能说 后悔我英文学的不够好啊 哭哭
有些朋友会问我该怎么执行——
但真的有点难三言两语就说完 哈哈
当然你也可以自行买书来看！！
只是翻译书 它重点会比较散乱…
还有禁食与进食的时间 食材的选择与烹调 等等
而防弹咖啡则是他的主轴（这东西也可以跟其他饮食法搭配）
我个人觉得进食与禁食的时间还蛮重要的！！！！
尤其现在我又从《防弹饮食法》进入到研究《断食》（现在美国愈来愈推了——）
不知道之后会不会再生出其他文章 哈哈
可以参考喔——
p.s.的p.s. 每种饮食法都有它的拥护者
只要你曾尝试过 且对你的身体是好的 那对你来说就是好的
而对我来说 这个就是我认为极好的 我超级无敌爱的
但你要不要认同 那是你的事情
也不用来批评我 谢谢配合啰
关注公众号，发送 116885 免费阅读全文
2018-04-18 00:27:19 责任编辑：未知
单品咖啡
常见的咖啡产区
非洲产区
埃塞俄比亚咖啡-
耶加雪菲咖啡-
西达摩咖啡-
(耶加雪菲水洗和日晒)-
肯尼亚咖啡-
卢旺达咖啡-
坦桑尼亚咖啡-
亚洲产区
曼特宁咖啡-
黄金曼特宁-
云南小粒咖啡-
美洲产区
哥伦比亚咖啡-
巴西咖啡-
中美洲产区
危地马拉咖啡-
哥斯达黎加咖啡-
巴拿马咖啡-
翡翠庄园红标-
蓝山一号-
